JAK 2

Na klatę ćwicze tak od 2 tygodni Mój plan treningowy wygląda mniej więcej tak : 3x11 płaska równy ciężar 3x11 skos dolny równy ciężar 3x10 wąskie wyciskanie sztangi równy ciężar 3x11 skos górny równy ciężar 3x10 rozpiętki Biceps : Modlitewnik 3x 10 Młotek 3x10 Triceps : Francuskie wyciskanei 3x10 Ściaganie uchwytu( nie wiem dokładnie jak to [...]

Dzieki za odp.Tak jak wczesiej pisałem na SW chodze dla przyjemnosci zdaje sobi sprawe ze 2 razy w tygodni to nie wiele gdyby treningi były 3-4 razy to odpusiłbym siłownie.pytanie do tomasza:jaki plan treningowy na silowni zastosowac pod SW?

mnie trening silowy spowalniał (mam na mysli ciężary koło 2 x wagi ciała (w przysiadach i ciągach) 1,5 x (w wyciskaniach) dlatego mówiłem o poważnym treningu, nie znam skrótow które Kolega podaje. nie znam tez boksera solidnie cwiczacego na siłowni (co do solidnego treningu podałem wyżej co mam na mysli). wypowiedziałem sie o konkretach zarówno w [...]

Ja mam te tabsy 0,04 balcana, więc zacznę od 1 tabsy, później jak coś dwie itd. Nie chce żeby mi obwody poleciały, ale tłuszczu też trochę mam... Mam nadzieję, że będzie to dobre rozwiązanie bo za 2 tygodnie wejdę na tren z propkiem :) Trening mam o 18:30, a chciałem clen łykną z 30 minut wczesniej... Nie jest to zbyt dobre rozwiązanie? Spać kładę [...]

Czemu dieta ma nie wyjść przez mieszkanie w internacie? Nie wiem jak to u Was wygląda miałem styczność chyba w życiu tylko 2 i to jako gość, ale w każdym była kuchnia dla mieszkańców. Powiedz czy w internacie macie pakiet śniadanie-obiad-kolacja, czy coś jeszcze?

A jak myslisz skad pochodza wiadomosci na temat koksowania np. omki?. Nie rozpisuje sie tu dokladnie, nie jet to doslowne, bo somke daje sie przez 5 dni i 2 dni przerwy. Pozdrawiam metrowiec

hmm w sumie jak bym brał: mono rano 5gr przed treningiem cella jedną porcje przed estra sie bieze mniej wiec 2-4gr cela przed tez treniongiem

Ja jak bylem 4 dni temu w aptece to mi jedna pani powiedziala ze bez recepty nie sprzedaje, a w nastepnych 2 aptekach bez zadnego problemu :) Musisz na mile panie trafic :] Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-10-07 22:13:58

ta albo jak nie masz w witaminach ani w pozywwieniu mozesz 2 kapsy mbe brac

Rothen. Dokladnie tak jak ja :) W moim przypadku robie koncze trening silowy o 15.30 wracam do domu, jem i pozniej czekam 2.30godziny i robie 6 weidera, a potem jem kolacje :) pzdr

sry za dabl, ale myślałem także o sztabowej na gałe jak w ferie ma być od -2 doe 3 stopni, to lepiej na dworze.

Jak wygląda sala na gocie? Chodziłem chwilkę w tamtym roku i ćwiczyliśmy na górze. Cóż sala mała, z dziurawymi materacami, na sali nieraz po 15-18 osób, trudno rękę wyprostować przy rozgrzewce :/ A to wszystko za 100zł, 2 jednogodzinne treningi w tygodniu. Czy coś się zmieniło, czy nadal warunki są jakie były?

King_Odin da się!! Ja przez ostatnie 5 tygodni przybrałem 2 kg do 89 kg (170cm wzrostu:P),a poleciały obwody tam gdzie trzeba! Wcale tego nie planowałem, ale jak już tak wyszło to super:P

Witam, chcialem odsiwezyc temat, mam pytanie w zwiazku z kuracja trenem i tesciem. "Doradzono " mi zeby wziasc 10 strzalow trenu i 20 tescia rozbijajac to na 8 - 10 tyg. Troche poczytalem o tym trenie i faktycznie, ze jest to b.silne "badziewie". Ogolnie tez nie mam doswiadczenie ze sterydami, mam za soba 3 cykle na [...]

2 serie każdego ćwiczenia rozgrzewkowe (50% CD i 75% ciężaru docelowego, 1 docelowa 100% brzuszki i łydki 3s 10p, jak będzie za lekko to będę zwiększał ilośc powtórzeń

o bombie to jeszcze kilka ładnych lat bym nawet nie myślał Jak dla mnie taka dieta to trochę abstrakcja, bo mnie węgle podlewają mocno obciąłbym na rzecz tłuszczy, białka dał max 2,2g i potem ew dodawał kcal z węgli

Ok zaczne moze ze spalaczem I po jakims czasie 2 (miesiace) w dni nie biegowe zaczne kreatyne + treningi silowe. Jaka kreatyne bys polecil? http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27290.html jak zalezy Ci na efekcie antykatabolicznym, to smialo mozesz wprowadzic na redu kreatyne

Proporcje to Płatki owsiane 80g Białko WPC 30g Banan 150g Masło orzechowe 50g Mleko 3,2% 200g Woda 200g Olej lniany 5g Czyli jakieś 1050 kalorii A na posiłek potreningowy taki shake też odpada ? kiedy go spożywać ? I jak wspomniałem prędzej co mogę go pić od poniedziałku do piątku ? Zmieniony przez - bizone77 w dniu 2019-04-02 06:52:56

samuraj: sięgnij sobie do numerów 4,5,6/2008 miesięcznika "Armia". Jest w nich bardzo pouczająca praca na temat "Pustynnej Burzy" opisująca rzeczywistą wielkość sił obu stron, a zwłaszcza poniesionych strat. Jak dym rozwiewa mit o tysiącach zniszczonych irackich czołgów i dziesiątkach tysięcy zabitych irakijczyków. Przykładem [...]

Fmaster- spox, 3pytania: 1. Skłony do Allacha - chodzi o "SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU"? 2. Jak często ćwiczyć skośne? Proste trenuję co drugi dzień i efekty są extra. 3. Napisałes, że miałeś taki sam trening, przez co rozumiem, że już go nie masz. Po jakim czasie "wklęśniecia sie wyprostują" ?